Magnus Göransson arbetar dagligen med unga elitspelare som vill ta nästa steg i sina karriärer. I en tid där press, sociala medier och höga krav påverkar allt fler idrottare menar han att den mentala träningen blivit avgörande.
– De som stärker sitt självförtroende är mer rustade för de krav och utmaningar som väntar.
Hur märker du att den mentala delen blivit viktigare för unga elitspelare idag?
– Den har väl i och för sig alltid varit viktig, men det har blivit så mycket tydligare idag för individen hur prestation och välmående kan kopplas till hur du tänker, eller rättare sagt, hur du VÄLJER att tänka. De som tar kontakt med mig har ofta en omgivning som är välvillig och inser betydelsen av mental träning. Kan vara en förälder, syskon eller tränare. De som tar hjälp med att stärka t.ex. självförtroendet är mer rustad inför de krav och utmaningar som de utsätts för under sin väg mot målet.
Vilka är de vanligaste mentala utmaningarna du möter hos unga spelare som satsar mot toppen?
– Fokus på rätt sak, självförtroende och tålamod. Det är inte alltid att självbilden speglar kapaciteten.
Hur arbetar du konkret för att hjälpa spelare hantera press och förväntningar?
– Oj, det är väldigt individbaserat. Men det handlar väldigt mycket om att våga ta diskussion om förväntan och utveckling med tränaren, och där stärker jag klienten via samtal som väldigt ofta handlar om att vara trygg i sig själv, se sitt egenvärde och även vara involverad i utvecklingsprocessen.
Ser du någon skillnad mellan spelare som lyckas ta nästa steg – och de som inte gör det?
– Ja det som jag spontan tänker på är när man arbetar långsiktigt, har tålamod, sluter fred med sig själv och även visar ödmjukhet i kombination med inre styrka, kalla det självinsikt, och självförtroende. Gör jobbet helt enkelt. Motsatsen är när individen litar för mycket på talang och tidigare framgångar och när självbild inte rimmar med verklighet. När insikt saknas av betydelse kring långsiktighet, struktur och att hela individen ska stärkas, då går det oftast inte hela vägen.
Hur viktigt är självförtroendet i unga år, och hur bygger man upp det på rätt sätt?
– Vi kan konstatera att vi vuxna som inte jobbade med vårt självförtroende i unga år, bör jobba med det i vuxen ålder för att må bra, visa oss själva och vår omgivning tillit och respekt samt vara öppna för utveckling och framdrift. Så svaret är att det jätteviktigt, och inte bara i unga år. Som coach är respekt, välvilja, genuint intresse, engagemang och att lyssna in sin ungdom viktiga faktorer i byggandet av självförtroendet. När det gäller individen själv så finns det bra verktyg, både inom litteraturen men även vissa fundamentala beståndsdelar som t.ex. bra umgänge, berömma sig själv och liknande.
Många unga jämför sig med andra via sociala medier – hur påverkar det deras mentala mående och prestation?
– Får känslan av att det skapar en viss stress och press om du som individ är mottaglig för det, och det är här arbetet med mental träning kommer in. Pressad idrottare presterar ofta inte för sig själv utan för den som utövar pressen, och kan då ta bort det lustfyllda, glädjeinspirerande med idrottandet. Frågeställning som ”-varför gör jag detta?” eller ”-Vill jag detta egentligen?” kan börja dyka upp. Som coach, förälder, närstående eller tränare kan vi stödja och hjälpa våra unga genom att fokusera på individens egen utveckling och inte jämföra med andra.
Vad skulle du säga till unga spelare som tvivlar på sig själva eller känner att utvecklingen står still?
– Tålamod. Se glädjen i vart dom är, inte övertänka utan ha tillit till den egna förmågan. Döm inte dig själv för hårt utan slut fred med dig själv.
Hur viktigt är stödet från föräldrar och tränare för den mentala utvecklingen?
– Väldigt viktigt skulle jag säga, dock inte avgörande. Men att bli sedd, respekterad och lyssnad på av någon som betyder något, det är avgörande!
Om du fick ge ett enda mentalt råd till unga elitspelare – vad skulle det vara?
– Var stolt över dig själv, du är helt fantastisk som du är!
Foto: Privat
